
女王智慧月子餐指导班,采用小班制教学,确保教学质量,专业细致指导,让学员全面掌握月嫂技能,广受好评。
客户为素食主义者,产后需要在不摄入动物性食品的前提下,保证充足的蛋白质、铁质、钙质和维生素。结合素食饮食的特点,制定了“植物蛋白为主、多种营养素均衡”的月子餐方案。
早餐选择燕麦牛奶粥、全麦面包配牛油果、豆腐蔬菜饼,搭配无糖豆浆,确保优质植物蛋白和膳食纤维的摄入。午餐以藜麦饭、烤豆腐、西兰花炒香菇、紫菜豆腐汤为主,补充多种氨基酸和矿物质。晚餐则安排南瓜小米饭、素炒三丝(胡萝卜、土豆、青椒)、海带豆腐汤,搭配坚果作为加餐,增加能量和微量元素。
为了预防素食妈妈常见的缺铁性贫血,特别加入了菠菜、黑木耳、红枣等富含铁质的食材,并搭配富含维生素C的蔬果,促进铁的吸收。同时,每天保证适量的豆制品和坚果,补充钙质和健康脂肪。一个月后,客户体检各项指标正常,乳汁分泌充足,宝宝生长发育良好。
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